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以健康之体魄，助中华之复兴；以健康之承诺，建大英之大美。健康大英，我们在行动！ 主播：健康是一种态度，也是一种生活方式。听众朋友们大家好，欢迎收听《健康大英》，我是主持人梓羽。 据世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的77%。据调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。 世界卫生组织指出, “各国必须采取紧急行动, 确保所有人都能获得精神卫生支持”。党的二十大报告中强调要“重视心理健康和精神卫生”；《“十四五”国民健康规划》将心理健康内容明确纳入发展目标, 充分体现了整体健康的概念, 心理健康是整体健康中不可或缺的一部分, 涉及全国各类人群。今天我们请到了大英县人民医院精神科主治医师唐荣燕，给大家科普一下心理健康的相关知识。
主持人：唐医生，您好！ 医生：主持人好，大家好！ 主持人：唐医生，您首先给我们大家讲讲什么是心理健康？ 医生：心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调等。 主持人：那么，心理健康一般分为哪些不同的状态呢？ 医生：心理健康的水平状态和身体健康的水平状态一样，分为健康-亚健康-异常三个状态。 主持人：那这三个水平状态分别有什么不同的表现呢？ 医生：首先我们说这个心理健康状态，他的占比大约只有百分之十，他的表现就算我们刚刚所提到的心理健康定义里的表现，这里就不再重复。 其次是我们的心理亚健康状态，这个状态是占比最高的，大约有74%的人都是心理亚健康状态，这个状态下，会出现和我们心理异常类似但又不能混为一谈的表现，比如说，抑郁、焦虑，失眠等等，心理亚健康下的表现通过自我调节一般是可以恢复的，但是如果持续时间久，又影响到了工作和生活，建议还是去医院的精神心理科看看，因为呀，可能已经是心理异常这个状态了。 最后，我们来说心理异常这个状态，据统计呢，这个状态的占比约16%，他的表现就是我们经常说的抑郁症，焦虑症，精神分裂症等等。 主持人：影响心理健康的因素 医生：主要有三大因素 第一个是生物因素，包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。 第二个是社会因素，没有谁是一帆风顺的，人生中我们总会经历一些失败和挫折，当这些负性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。 最后一个则是心理因素，人处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。 主持人：目前我们的国情是很多人心理都或多或少有些问题，但他本人可能意识不到自己心理出问题了，我们应该如何进行一个干预治疗呢？ 医生：刚刚我们有说到，心理出现问题了，大部分是亚健康状态，通过自身是可以恢复的。那么我们怎么去恢复自己的心理健康水平呢？首先，可以积极去调整自己的思维方式，自己安慰自己，看到事物发生发展短处的同时积极安慰强调自己事物的长处。其次呢，是要保证充足的睡眠和营养水平，睡眠是一种神奇的药剂。他对身心疾病和负性情绪的起着预防作用。最后呢？是需要适时适量的运动。运动后大脑会产生多巴胺和内啡肽，这两个物质就是让人快乐的源泉。同时呢？2022年的中国居民心理健康蓝皮书中就建议每周四次20分钟以上的运动对改善抑郁风险是最佳的。 主持人：好的，感谢唐医生的科普，希望通过本期的节目，让大家了解心理健康。关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高我们自身的心理素质。让我们一起守护我们的心灵之窗。 以上就是本期节目的全部内容，我是你们的朋友梓羽，我们下期节目再见！
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