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主播：生命不止，健康不息，健康是一种态度，也是一种生活方式。观众朋友们大家好，欢迎收看《健康大英》，我是主持人梓羽。 “窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。”，这是我国第一部诗歌总集《诗经》开卷第一篇《关雎》中描写男女恋爱的情歌。这段的大概意思是男子没追求到女子，白天黑夜总是思念，叫人翻来覆去难以入眠。而这其实是失眠的一种表现。 所谓失眠，是指最常见的睡眠障碍，常表现为难以入睡或难以保持睡眠状态，或两者兼而有之，从而影响白天社会功能。失眠的人醒后仍会感觉到疲惫，这不仅会影响我们的精力和情绪，还会影响到我们的健康和生活质量。 通常短期性失眠，多因压力过大或创伤性事件造成；而长期失眠不仅会成为主要健康问题，也有可能与其他疾病或药物所致。 随着现在社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快，作息时间也变得愈发不规律。失眠引发的各种疾病和社会现象，开始逐渐随着各种媒体信息的传播走进大家的视野。据统计，有50%的人经历过失眠的。那么今天我们请到大英县人民医院精神科主治医师唐荣燕，来给大家分享一些关于睡眠的相关知识。 主播：唐医生，你好。 医生：主持人好，大家好。 主播：现在很多人都在饱受着这个失眠的困扰，就是晚上可能我说我知道失眠不好，但是我就是睡不着，我想让自己睡着，但就是睡不着，这个是为什么呢？ 医生：这里呢我们就说到了睡眠的一个相关因素，有很多很多，比如说我们的生物因素、心理学因素，还有我们刚刚提到的社会因素，如果把睡眠或者说失眠当做一个结果来看的话，它的因素大概有五类，第一个是精神因素，第二个是心理因素，第三个是生物因素，第四个是躯体疾病，第五个是药物因素。 主播：那么什么是失眠呢？我们通常理解的这个失眠就是睡眠时间减少，是这样的吗？ 医生：其实这种理解是不对的，失眠它是一种主观感受。只有当你感到你自己没有睡好的时候，我们才叫做失眠，比如说呢有些人晚上睡两三个小时，但是他的白天精神特别好，做事也没有影响，那我们这就不叫失眠。而有些人呢，晚上睡八九个小时，白天的精神不好，做事没有精神，那我们这也叫失眠。我们门诊上就经常遇到一些病人，他晚上睡五六个小时，白天精神也特别的好，做事也没有影响，来我们门诊的诉求呢，就是希望能够睡八九个小时，其实我们评估一下，这是完全没有必要的。 主播：是的是的，唐医生，那我们为什么会失眠呢？这个是什么原因呢？ 医生：其实失眠的因素有很多很多，比如说我们的环境因素，嘈杂的环境对睡眠是有影响的，第二个是频繁变动的一个睡眠环境对睡眠也是有影响的，第三个是不规律的一个作息习惯会导致我们的一个生物钟的紊乱，对睡眠也是有影响的，还有就是一些我们的疾病对我们的睡眠也是有影响的，比如说我们的消化系统疾病、呼吸系统疾病，还有我们的精神心理疾病，比如说我们的焦虑障碍、抑郁障碍，对睡眠也是有影响的。 主播：好的，那我们平时这个失眠应该怎么判断，它有什么表现吗？ 医生：大众眼中的失眠呢，就是睡不着觉，或者睡不好觉，其实这不仅仅是一些表现，还有一些入睡的困难，还有睡眠的一些浅，然后梦的变多，还有就是一些容易惊醒，还有就是早醒，这些都是失眠的一些表现。 主播：我们有些朋友问，我们平时睡不着，我们就去多运动一下，我们就可以睡着了这个是正确的吗？ 医生：其实这种是一个很常见的一个误区，睡眠呢，它是一个主动的过程，而我们的运动和睡眠它其实是并没有直接的一个关系的。 主播：我们平时就是家里面的男性长辈说，睡不着我去喝点小酒，小酌两杯，我就可以睡着了，这个是对的吗？ 医生：其实这是也是一个很常见的误区啊，首先我们要了解喝酒导致的睡眠，它并不是一个正常的睡眠。准确的来说，我们应该叫它意识障碍，并且呢，喝酒导致的睡眠它得通过不断的一个加大剂量才能达到一个以前相对差不多的一个效果。因此，我们是不建议通过喝酒来改善睡眠的。 主播：好的好的，那我们平时这个失眠到什么样的状态，我们需要介入治疗呢？ 医生：其实评定睡眠需不需要治疗有一个很简单的标准，就是看我们的睡眠有没有影响到我们的生活质量，用我们专业术语来讲，就是有没有影响到社会功能，如果有影响社会功能的话，那我们就建议他是需要干预的。 主播：那咱们失眠了应该怎么治疗呢？ 医生：其实睡眠的一些治疗方法主要有两种。第一种是非药物治疗，第二个是药物治疗。非药物治疗的话，一般我们是建议有一个良好的一个睡眠作息时间，然后保持一个安静的一个睡眠环境。然后，失眠的药物治疗呢，我们就要看它是一个短期的失眠，还是一个慢性的长期失眠，如果是一个短期的急性的失眠，那我们可以给予一定的镇静安眠的药进行一些处理，但如果是一个长期的慢性失眠，那我们就需要进行一个系统的评估，积极的寻找一个病因，再进行一个对症的处理。 主持人：好的，感谢唐医生，希望通过本期的节目，大家能够改变自己的作息习惯，调整好心态，拥有一个良好的睡眠质量和健康的身体。以上就是本期节目的全部内容，感谢您的收看，我们下期再会。
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