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片头：以健康之体魄，助中华之复兴；以健康之承诺，建大英之大美。健康大英，我们在行动！ 主播：健康是一种态度，也是一种生活方式。听众朋友们大家好，欢迎收听《健康大英》,我是主持人梓羽。 今天我们来聊一个非常重要却常被忽视的健康话题——盆底康复。据统计，我国约1/3的成年女性患有盆底功能障碍，而接受前列腺手术的男性患者也需重视盆底康复。或许您第一次听到这个词，也或许您正默默遭受相关困扰却羞于启齿。那么我们应该如何预防、又应该如何治疗呢？ 我们今天请到了大英县人民医院妇产科副主任医师庞霞，带我们一起来了解盆底康复。 主持人：庞医生，您好！ 医生：主持人好，大家好！ 主持人：那庞医生，你首先给我们大家介绍一下什么是盆底肌？它对我们起着什么样的作用呢？ 医生：想象一下，我们的盆腔底部有一张“弹性吊床”，它由肌肉、韧带和神经组成，默默支撑着膀胱、子宫、直肠等脏器，还控制着排尿、排便和性生活功能。这就是盆底肌！它虽看不见，却与每个人息息相关。 然而，这张“吊床”也会因怀孕分娩、衰老、肥胖、慢性咳嗽或长期负重而松弛或损伤。这时，身体可能发出警报：咳嗽大笑时漏尿、下腹坠胀、便秘，甚至脏器脱垂……这是我们就需要做盆底康复。 主持人：那么什么是盆底康复呢？盆底康复需要怎样进行治疗呢？ 医生：盆底功能康复治疗是通过采用不同频率的电刺激和生物反馈训练，唤醒损伤盆底神经肌肉，增加盆底肌肉的肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。治疗前我们会对每一位患者的盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，进行准确客观地评估，并制定个性化的治疗方案。 除此之外，患者还可以自己做一些运动，比如凯格尔运动
“收缩肛门，收紧阴道如同夹住棉条，保持5秒，放松5秒。每天早中晚各10次，刷牙时就能练！注意别憋气、别用肚子使劲儿。” 主持人：盆底肌的健康问题其实是我们平时很容易忽视的，很多朋友认为漏尿是“自然衰老现象”或“生育后遗症”，选择默默忍受。但是盆底肌其实可以进行恢复与治疗的，我们一定要把握好治疗的时机。 医生：是的！其实，盆底康复越早干预，效果越好！ 盆底肌的恢复有三个黄金时机：1、产后42天至半年是修复窗口期； 2、更年期女性可预防性训练； 3、术后患者遵医嘱尽早介入。 主持人：那么我们以下有一些大家都很关心的问题，麻烦庞医生您给我们大家解答一下。 误区1.盆底康复只有顺产妈妈需要进行，我们的剖宫产妈妈是不需要的，这是对的吗？ 医生：其实不是这样的，剖宫产女性因孕期激素和胎儿压迫，同样面临盆底损伤风险。 误区2.盆底康复是女性的问题，男性不需要关心这些问题，这个是正确的吗？
医生：这个观点是错误的，男性尿失禁和前列腺术后功能障碍，也是需要专业的盆底康复治疗的
误区3 .当我们的盆底肌出现了问题， 我们自己在家练练凯格尔这样的运动就可以恢复，不需要去医院，这是正确的吗？
医生：这个是不对的，盲目的训练可能加重问题，需要先评估激励，制定个性化的治疗方案。
主持人：预防大于治疗，在我们日常生活中，我们应该做些什么来预防这些问题呢？ 医生：1、搬重物时先吸气收紧盆底肌
2、上厕所别超过5分钟，少玩手机
3、慢性咳嗽赶紧治，别让腹压天天“轰炸”盆底
4、多吃富含胶原蛋白的食物，给肌肉补充营养 主持人：好的，感谢庞医生的科普。盆底健康并非难以启齿的私密话题，而是需要关注和重视的生理健康问题。当您遇到相关问题，无论您处于什么年龄、什么性别，都请放下顾虑，及时向医院康复科或专业机构寻求帮助。祝大家都能拥有一个幸福健康的生活。 以上就是本期节目的全部内容，我是你们的朋友梓羽，我们下期节目再见！
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