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一、高血压诊断标准 在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。 高血压的流行与危害 高血压是最常见的慢性病之一，目前全国现有高血压患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。 三、定期测量血压 1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。 2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），经常测量血压。 3.医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。 4.积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。 5.推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。 四、高血压的预防 1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。 2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。 3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。 4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。 5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。 中医非药物治疗高血压 高血压病足浴方 桑叶芹菜方： 桑叶、桑枝各30克、芹菜50克。 用法：将上列药物加水4000毫升煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，1剂可用2-3次，10天为1疗程。 功效：清肝降压。本方适用于各类高血压患者。 钩藤桑叶方： 用法：上药加水4000毫升煎煮取液，先熏足后湿洗双足，每日一次，1剂可用2-3次，10天为1疗程。 功效：平肝潜阳，清热安神。 双桑茺蔚子方： 桑叶、桑枝各20克，茺蔚子15克。 用法：上药加水4000毫升煎煮取液，先熏足湿洗双足，每日一次，1剂可用2-3次，10天为1疗程。 功效：利尿降压，适用于高血压病引起的头痛、目眩等症。 针灸降压穴位 风池、肩并、头后部及肩部，背部膀胱经、曲池、足三里、三阴交。 降压按摩穴位 百会穴：百会穴位于人体的头部，坐正之后以两倍水蹭向上一横指起，直到后发际正中点，即为此穴。 每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩百会穴50圈，每日2-3次，坚持按摩，就可宁神清脑，降低血压。 曲池穴：位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即脑骨外上 内缘凹陷处。曲池穴对血管舒缩功能有调节作用，轻刺激可引起血管收缩，重刺激多引起血管扩张。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，每天2-3分钟，长此心往，能有效清扫降压。 内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在两个股腱的凹陷处取穴。找到此穴后，用大拇指按揉内关穴， 先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉，有酸麻胀痛的感觉为好。其功效是舒心开胸，扩胸调内气，针刺内关穴治疗效果更好，用较强刺激可使舒张压下降。 足三里穴：外膝跟正四横指、胫骨边缘，可用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴。每天用大拇指或中指按压足三里一次，每次每穴按压5-10分钟，每天按压15-20次，每次按压要达到酸、麻、涨、热的感觉为好。坚持按夺足三里可健脾养胃，降低血压。
中医养生七步法 神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品行调养等方面。 气养：主要为医生健身气功的内养功。 形养：主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。 居养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。 食养：为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多，主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括医、药、膏、茶、酒以及民俗等文化。 药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有”药膳”之说。 术养：是一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。
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