夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识，下面我们来看看这几方面的夏季防暑降温的小常识。
1.吃
多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
关于补充水分，喝水的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝。
2.行
外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
3.住
及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
多洗澡：帮汗水离开人体。
4.穿
最好穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
